Ritenzione e gambe pesanti: le mie strategie per ritrovare leggerezza
Quando sento le gambe gonfie e pesanti, non cerco soluzioni miracolose: parto da tre abitudini semplici.
Dedico qualche minuto alla respirazione diaframmatica, perché mi aiuta a rilassare il corpo e favorire il movimento dei liquidi.
Poi cammino, anche sul tapis roulant: il lavoro muscolare sostiene la circolazione e contrasta la sedentarietà.
Infine mi sdraio e sollevo le gambe, mantenendo la posizione per alcuni minuti, così da favorire il ritorno venoso.
Ripeto questi gesti con costanza, ascoltando sempre le mie sensazioni.
Nel video ti mostro come inserirli facilmente nella routine e ritrovare una sensazione di leggerezza ogni giorno, senza forzare mai.
