Gli autori: Ilaria Carbognin

Quando sento le gambe gonfie e pesanti, non cerco soluzioni miracolose: parto da tre abitudini semplici.

Allenarsi meglio è quasi sempre più produttivo che allenarsi di più.

L’Hip Thrust è uno degli esercizi per glutei più efficaci e utilizzati nell’allenamento fitness

Il cedimento può essere uno strumento efficace, ma non è obbligatorio né dovrebbe essere utilizzato in ogni serie e in ogni allenamento.

Oggi vi porto con me in un allenamento full body intenso, dinamico e perfetto per tonificare tutto il corpo.

Se ti alleni da un po’, probabilmente ti sarà capitato di sentir dire che la multifrequenza è superiore alla monofrequenza, oppure il contrario. La realtà è che non esiste una risposta valida per tutti.

Ecco alcuni esercizi utili da inserire nel piano di allenamento per chi corre per migliorare la rigidità, la resistenza e l’economia di corsa.

Ci sono cose in allenamento che sembrano secondarie… finché non capisci che sono quelle che fanno davvero la differenza. La respirazione è una di queste.

Una routine di esercizi che combina mobilità e attivazione delle anche, più efficace dello stretching passivo.

Il punto è che spesso si guarda nel posto sbagliato. Si pensa all’anca, alla contrazione, alla sensazione… ma si ignora completamente la base: il piede.

Scopri gli esercizi per allenare correttamente la schiena

Una delle cose più sottovalutate quando ci si allena è la scelta del carico. Sembra banale, ma è lì che si gioca gran parte del risultato.