Ci sono cose in allenamento che sembrano secondarie… finché non capisci che sono quelle che fanno davvero la differenza. La respirazione è una di queste.
Gli autori: Ilaria Carbognin
Sono una personal trainer con un approccio evidence-based orientato al benessere globale della persona. Nel corso degli anni ho seguito centinaia di clienti, strutturando percorsi individualizzati che integrano allenamento, educazione al movimento e principi di corretta alimentazione.
Mi sto laureando in Dietistica per ampliare ulteriormente le mie competenze e offrire un supporto ancora più completo, fondato su solide basi scientifiche.
Il mio metodo si basa sull’analisi accurata delle esigenze del cliente, sulla definizione di obiettivi realistici e sostenibili e su un monitoraggio costante dei progressi, con l’obiettivo di promuovere risultati duraturi nel tempo.
Collaboro con professionisti del settore sanitario e nutrizionale per garantire un intervento multidisciplinare efficace e sicuro.
ROUTINE PER LA MOBILITÀ E L’ATTIVAZIONE DELLE ANCHE
Una routine di esercizi che combina mobilità e attivazione delle anche, più efficace dello stretching passivo.
COME ATTIVARE I GLUTEI GRAZIE ALL’APPOGGIO CORRETTO DEL PIEDE
Il punto è che spesso si guarda nel posto sbagliato. Si pensa all’anca, alla contrazione, alla sensazione… ma si ignora completamente la base: il piede.
COME ALLENARE CORRETTAMENTE LA SCHIENA
Scopri gli esercizi per allenare correttamente la schiena
COME SCEGLIERE IL CARICO GIUSTO E SMETTERE DI ALLENARTI “A SENSAZIONE”
Una delle cose più sottovalutate quando ci si allena è la scelta del carico. Sembra banale, ma è lì che si gioca gran parte del risultato.
ALLENARSI PER STARE BENE E SENTIRSI BENE
Mi alleno per stare bene, non per autopunirmi. Ogni volta che entro in palestra scelgo di farlo per amore verso il mio corpo, non per rabbia o senso di colpa.
TI ALLENI. MANGI BENE. MA IL CORPO NON CAMBIA. PERCHÉ?
Spesso non serve fare di più, ma allenarsi con una strategia chiara, monitorando i dati e migliorando la qualità degli stimoli dati al corpo.
COSTANZA E MOTIVAZIONE NELL’ALLENAMENTO
Ogni giorno vedo persone partire motivate e poi perdersi lungo il percorso.
ALLENARSI MEGLIO PARTE ANCHE DA CIÒ CHE MANGI
Allenarsi bene non significa solo “spingere forte” in palestra. Significa anche dare al corpo i mattoni giusti per recuperare, adattarsi e migliorare.
L’IMPORTANZA DI AVERE UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO E STRUTTURATO
Come Personal Trainer, so quanto sia fondamentale seguire un programma di allenamento personalizzato e strutturato.
ALLENAMENTO E RECUPERO: PERCHÉ SE NON RECUPERI, NON STAI DAVVERO MIGLIORANDO
Molte persone si allenano tanto e migliorano poco. Non perché non si impegnino, ma perché ignorano il recupero.
COS’È L’ALLENAMENTO IBRIDO. UN MIX POTENTE PER CORPO E MENTE
Oggi voglio parlarvi di un approccio che sta cambiando il modo in cui tante persone si allenano: l’allenamento ibrido.
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