Il punto è che spesso si guarda nel posto sbagliato. Si pensa all’anca, alla contrazione, alla sensazione… ma si ignora completamente la base: il piede.
Gli autori: Ilaria Carbognin
Sono una personal trainer con un approccio evidence-based orientato al benessere globale della persona. Nel corso degli anni ho seguito centinaia di clienti, strutturando percorsi individualizzati che integrano allenamento, educazione al movimento e principi di corretta alimentazione.
Mi sto laureando in Dietistica per ampliare ulteriormente le mie competenze e offrire un supporto ancora più completo, fondato su solide basi scientifiche.
Il mio metodo si basa sull’analisi accurata delle esigenze del cliente, sulla definizione di obiettivi realistici e sostenibili e su un monitoraggio costante dei progressi, con l’obiettivo di promuovere risultati duraturi nel tempo.
Collaboro con professionisti del settore sanitario e nutrizionale per garantire un intervento multidisciplinare efficace e sicuro.
COME ALLENARE CORRETTAMENTE LA SCHIENA
Scopri gli esercizi per allenare correttamente la schiena
COME SCEGLIERE IL CARICO GIUSTO E SMETTERE DI ALLENARTI “A SENSAZIONE”
Una delle cose più sottovalutate quando ci si allena è la scelta del carico. Sembra banale, ma è lì che si gioca gran parte del risultato.
ALLENARSI PER STARE BENE E SENTIRSI BENE
Mi alleno per stare bene, non per autopunirmi. Ogni volta che entro in palestra scelgo di farlo per amore verso il mio corpo, non per rabbia o senso di colpa.
TI ALLENI. MANGI BENE. MA IL CORPO NON CAMBIA. PERCHÉ?
Spesso non serve fare di più, ma allenarsi con una strategia chiara, monitorando i dati e migliorando la qualità degli stimoli dati al corpo.
COSTANZA E MOTIVAZIONE NELL’ALLENAMENTO
Ogni giorno vedo persone partire motivate e poi perdersi lungo il percorso.
ALLENARSI MEGLIO PARTE ANCHE DA CIÒ CHE MANGI
Allenarsi bene non significa solo “spingere forte” in palestra. Significa anche dare al corpo i mattoni giusti per recuperare, adattarsi e migliorare.
L’IMPORTANZA DI AVERE UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PERSONALIZZATO E STRUTTURATO
Come Personal Trainer, so quanto sia fondamentale seguire un programma di allenamento personalizzato e strutturato.
ALLENAMENTO E RECUPERO: PERCHÉ SE NON RECUPERI, NON STAI DAVVERO MIGLIORANDO
Molte persone si allenano tanto e migliorano poco. Non perché non si impegnino, ma perché ignorano il recupero.
COS’È L’ALLENAMENTO IBRIDO. UN MIX POTENTE PER CORPO E MENTE
Oggi voglio parlarvi di un approccio che sta cambiando il modo in cui tante persone si allenano: l’allenamento ibrido.
ALLENAMENTO E RITENZIONE IDRICA. SFATIAMO ALCUNI MITI
In questo video parliamo di allenamento e ritenzione idrica, e soprattutto sfatiamo alcuni dei miti più comuni.
ALLENAMENTO IN GRAVIDANZA – COSA È SICURO, COSA NO, E PERCHÉ MUOVERSI FA BENE
L’allenamento in gravidanza è ancora circondato da mille dubbi e falsi miti.
Ultimi articoli
COME ATTIVARE I GLUTEI GRAZIE ALL’APPOGGIO CORRETTO DEL PIEDE
Il punto è che spesso si guarda nel posto sbagliato. Si pensa all’anca, alla contrazione, alla sensazione… ma si ignora completamente la base: il piede.
CIALDE DI PARMIGIANO CON FETA DOP ALTOPROTEICO, CARCIOFI E LA LORO CREMA
Un piatto veloce ma d’effetto, perfetto sia per un pranzo leggero che per stupire gli ospiti, questa ricetta è un piccolo gioiello: croccante, cremosa e ricca di gusto.
COME AFFRONTARE IL CAMBIO DI STAGIONE CON YOGURT GRECO ALTOPROTEICO
Il cambio di stagione rappresenta un momento di adattamento per l’organismo, spesso accompagnato da stanchezza, cali di energia e maggiore suscettibilità agli stress esterni.
COME ALLENARE CORRETTAMENTE LA SCHIENA
Scopri gli esercizi per allenare correttamente la schiena