A volte bastano pochi movimenti mirati per risvegliare l’energia e riscoprire la forza dentro di noi.
Ci sono giornate in cui sento il bisogno di rimettermi in moto, ma non ho voglia di fare un allenamento completo. E allora torno lì, ai miei tre esercizi del cuore, quelli che attivano proprio dove ne ho più bisogno: glutei, addome e schiena.
Non servono mille ripetizioni, né chissà quali attrezzi. Mi bastano pochi minuti, uno spazio tranquillo (se è all’aperto, ancora meglio!). Sono quei movimenti che mi ricordano che la forza non è solo nei muscoli, ma in ogni scelta che faccio per stare bene.
I glutei, per me, sono il simbolo della spinta, della stabilità. L’addome è il mio centro, il mio equilibrio. E la schiena… la mia colonna, il mio sostegno. Quando lavoro su queste tre zone insieme, sento di rimettermi in asse, dentro e fuori.
Amo fare questi esercizi al mattino, per iniziare la giornata con energia, oppure la sera, quando voglio sciogliere la stanchezza e riportare vitalità nei movimenti. Mi aiutano a ritrovare tono, postura, sicurezza. Ma soprattutto, mi aiutano a tornare a me stessa.
Non si tratta solo di “allenarsi”. Si tratta di creare uno spazio in cui ascoltarsi, ritrovare il contatto con il corpo, e magari anche sorridere mentre sentiamo i muscoli che si attivano e ci ringraziano.
Se ti va, prova anche tu: scegli tre esercizi che ti fanno stare bene e dedicagli tutta la tua presenza. Anche solo per cinque minuti.
Vedrai come cambia tutto.
Ilaria
